Comment maigrir du ventre ?

Comment maigrir du ventre ? On en rêve toutes, non ? Malheureusement, il n’y a pas de solution miracle pour y parvenir. Mais il n’y a pas de quoi se démotiver, il existe pourtant des clés pour avoir un ventre plat et tonique. Voici les deux règles d’or qui marchent à tous les coups.
Une alimentation équilibrée est l’alliée du ventre plat
Si vous souhaitez maigrir du ventre, la première chose sur laquelle vous devez vous focaliser, c’est votre alimentation. Celle-ci devra être aussi équilibrée et saine que celle d’un régime amaigrissant. Certains aliments seront vos alliés tandis que d’autres sont à éviter tout particulièrement.

Misez sur les protéines animales contenues dans la viande (particulièrement la volaille, moins calorique), les œufs ou le poisson. Tous les légumes et les fruits sont à consommer à volonté sans oublier de boire de l’eau, sous forme d’eau plate, de thé ou d’infusions.

L’idée est également de limiter autant que possible vos apports en lipides et glucides. Ainsi, sachez dire non lorsqu’on vous propose des plats en sauce, des fritures, des boissons gazeuses ou des pâtisseries. Évidemment, alcool, viennoiseries et sucreries ne seront pas vos amies pour maigrir du ventre !

Une activité physique régulière
Les sports à privilégier pour maigrir du ventre sont les suivants : la marche à pied, le footing, la natation, le vélo et le cardio training. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de pratiquer ces sports à hauteur de 45 minutes au moins trois fois par semaine.

En complément de l’activité physique de votre choix, voici trois exercices à effectuer quotidiennement, matin ou soir.

Les exercices pour maigrir du ventre

Exercice n°1
Cet exercice doit être effectué avec une chaise.
Vous l’avez ? C’est parti !
Asseyez vous sur le bord de votre chaise. Maintenez votre équilibre à l’aide de vos bras, derrière vous.
Conservez le dos bien droit et remontez vos jambes. Soufflez en montant, inspirez en descendant.
Conservez le dos bien à plat durant le mouvement.
Faites deux séries de 20 mouvements.

Exercice n°2
Position de départ : allongée sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol, les jambes sont parallèles au sol.
Effectuez un mouvement de va-et-vient avec les jambes en amenant vos genoux vers le buste.
Réalisez vos mouvements de chaque côté en alternant une fois le genou gauche, une fois le genou droit.
Cet exercice appelé « le pédalo » travaille vos abdos pour un ventre plus plat.
Pour que cet exercice soit efficace faites de longues séries (jusqu’à ressentir une brûlure au niveau des vos abdos).

Exercice n°3
La position de départ est la suivante : couchée sur le dos, jambes repliées, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps. Soulevez la jambe gauche du sol et appuyez y la main droite, puis poussez.
Expirez en comptant jusqu’à 6.
Retournez à la position initiale en inspirant.
6 répétitions par série au début puis 10 ensuite, quand vous maîtriserez la position