Comment prendre du poids ?

Nous vivons dans une société où l’anorexie et l’obésité sont devenues un souci de vie permanent.
Les personnes qui affichent une grande maigreur ou qui ont un surpoids ont de plus en plus du mal à se faire accepter.
Toutefois, un bon nombre de personnes recherchent encore le poids idéal et font tout pour arriver à prendre du poids, mais sans que cela nuise à leur santé physique.
À cet effet, nous vous proposons quelques astuces pour prendre du poids naturellement et efficacement.



Alimentation et sport
Dans la majorité des cas, ce sont les adolescents qui sont les plus concernés par les pertes de poids excessives.
La cause fréquente se rapporte souvent à des soucis scolaires, familiaux ou encore amoureux.
Mais face aux différentes répercussions négatives qui peuvent survenir dans leur vie quotidienne, des cas de maigreur sont aussi constatés chez les adultes.
Pour aider ces personnes à se remplumer, divers spécialistes nutritionnels ont mis au point divers régimes.
Il parait clair qu’il ne suffit pas de prendre des repas réguliers et équilibrés pour afficher un poids normal sur une balance.
Beaucoup de personnes se trompent dans la définition et la compréhension de ce qu’est une alimentation équilibrée.
Une alimentation équilibrée sous-entend un régime riche en calories qui donneront au corps un maximum d’énergie pour contrer les maladies par exemple.
La consommation d’aliments riches en apports énergétique est la seule solution efficace et rapide pour gagner du poids sainement.

Par ailleurs, pratiquer du sport régulièrement et modérément en plus d’une alimentation saine et équilibrée est un moyen efficace pour stimuler l’appétit, et ce, même si quelques calories seront brulées.
Une pratique modérée d’athlétisme, de musculation et de fitness vous aidera à tonifier votre masse musculaire et d’éviter par la même occasion que votre régime ne s’oriente pas vers le surplus de gras.




Les aliments recommandés
Beaucoup de personnes hésitent dans le choix des aliments à consommer pour mener à bien le régime entrepris.
Pourtant, la recette est assez simple puisqu’une nutrition riche en calories se compose d’aliments sains et naturels.
Oubliez les fruits qui contiennent des acides comme la pomme ou le citron, préférez les fruits plus caloriques comme la banane, l’avocat, les fruits séchés, le kiwi, la fraise, la mangue, les nectars de fruits ou encore l’olive.
Pour rajouter un peu de tonus dans le régime alimentaire, les aliments à base de céréales comme la gaufre, le muffin anglais, le pain aux fromages, le pain aux raisins, les barres tendres, le craquelin, le croissant ou la tortilla sont aussi prescrits.

Pour ce qu’il est des viandes et de leurs substituts, mangez régulièrement du saumon, des huitres fumées, de la saucisse de bœuf ou de porc, de la cuisse de dinde ou de poulet, du foie de bœuf ainsi que de la viande d’agneau.
Une consommation régulière de produits laitiers est aussi la bienvenue dans un régime de prise de poids.
En ce qui concerne les légumes, essayez de consommer régulièrement de la pomme de terre, du maïs et de la patate douce.
Par ailleurs, les produits laitiers comme le yogourt entier aux fruits ou glacé, le lait au chocolat, le fromage, la crème glacée ou encore le yogourt de soya sont à consommer sans modération.