nous passerons la semaine ensemble, à intégrer un astuce détox par jour dans votre quotidien!

Bonjour


Je suis très heureuse de savoir que nous passerons la semaine ensemble, à intégrer un astuce détox par jour dans votre quotidien!


Nous commençons notre semaine avec un truc très simple et pourtant, si souvent oublié - l'importance de boire de l'eau.


Je vous entends déjà me dire: "Sonya, je sais déjà que je dois boire de l'eau. Tout le monde sait ça!"


Mais... savez-vous réellement à quel point l'eau est bénéfique pour votre santé?

L'eau permet aux toxines de bien s'éliminer par les reins, sans surcharger ceux-ci.
L'eau permet de garder une peau saine et élastique, diminuant ainsi l'apparence de rides.
L'eau active la circulation lymphatique, permettant un drainage naturel des toxines par les émonctoires.
L'eau vous permet de conserver une bonne énergie durant la journée, une des cause de fatigue ou de manque de concentration fréquente étant la déshydratation.

Votre truc détox #1: prenez l'habitude de garder une bouteille d'eau avec vous, afin d'en boire régulièrement durant la journée!

Lors de votre prochaine sortie au centre d'achat, procurez-vous une bouteille en verre (à moins d'en avoir déjà une) et gardez-là toujours avec vous.
Que vous soyez au bureau, à la maison,  en sortie entre amis(es) ou dehors à jardiner, votre bouteille d'eau devrait toujours être à vos côtés.

Si vous n'avez pas de bouteille en verre, prenez un verre régulier qui ne servira qu'à cet effet.
Il vous en faudra un pour la maison, et un pour le travail, si vous travaillez à l'extérieur.
Mais je vous le dis: le verre régulier n'est pas aussi efficace qu'une bouteille, qui se transporte beaucoup plus facilement. Personnellement, ma bouteille d'eau me suit partout!

Bien entendu, si vous consommez beaucoup de fruits et légumes crus, vous aurez besoin de consommer moins d'eau, les fruits et légumes en étant gorgés.

Intégrez ce truc simple, et je vous promets, vous aurez déjà fait un grand pas vers le maintien de votre santé.

Demain, vous me verrez sur vidéo, alors que je vous reviendrai avec un truc pour détoxifier vos repas.

Je crois en votre pouvoir de transformation, et me sens choyée de vous accompagner pendant ces 7 jours!

Sonya


2 EME JOUR

Bonjour Magalie --


Jour 2 de notre semaine ensemble! Tel que promis hier, je vous donne aujourd'hui un truc pour détoxifier votre assiette.


J'ai donc tourné un petit vidéo pour vous parler des bienfaits de la verdure!


Visionnez ce vidéo ici : http://santeradieuse.org/detox-jour-2
Bon visionnage!

Sonya


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3 eme jours




Bonjour Magalie --


Déjà au jour 3 de notre semaine ensemble! Tel que promis hier, nous parlons ce matin de l'alimentation vivante et des ses propriétés détoxifiantes.


Je vous invite donc à nouveau dans mon salon, ou j'ai filmé cette petite capsule pour vous!


Visionnez votre truc #3 ici: http://santeradieuse.org/detox-jour-3


Venez-me voir sur Facebook si vous avez des questions!
https://facebook.com/sonya.santeradieuse


À demain,
Sonya





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4 em jours

J'espère que vous passez une belle semaine à date! De mon côté, je suis fascineé par les courriels qui entrent de gens motivés souhaitant déjà pousser plus loin les apprentissages du cours!!!


Pour cette 4ième leçon, nous aborderons la dimension subtile de l'alimentation - celle de l'état d'être dans lequel vous vous trouvez lorsque vous mangez.


Lorsque vous mangez en état de stress, votre capacité digestive en est affectée. C'est pourquoi votre truc détox #4 est de retrouver un état de calme intérieur avant de manger.
Lors de votre prochain repas, voici ce que vous ferez:

Avant de commencer à manger, sondez votre état d'être, en posant votre attention à l'intérieur de votre corps physique. Ne jugez rien! Ne faites qu'observer.
Y a-t-il des tensions, ou votre corps est-il détendu? Votre respiration est-elle courte et saccadée, ou ample et régulière? Y a-t-il des pensées récurrentes, ou votre esprit est-il calme?
Lorsque vous aurez pris conscience de votre état, ramenez-vous simplement vers le calme intérieur, en prenant quelques bonnes respirations. Inspirez profondément par le nez, puis  expirez par la bouche, en laissant aller des tensions logées dans votre corps. Faites cette respiration à quelques reprises, jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu, et disposé à manger.
Ces quelques instants ou l'on prend le temps de revenir vers nous-même avant de manger sont cruciaux: ils changent l'état dans lequel nous mangerons, et ainsi, notre capacité à entrer en contact réel avec nos aliments, à les digérer, les assimiler, etc.


La leçon d'aujourd'hui est probablement la plus simple et la plus efficace de toutes celles que je vous partagerai durant ce cours de 7 jours. Car aucun aliment, même le plus sain, ne peut être assimilé correctement si nous ne sommes pas dans un état propice à le digérer adéquatement.


Il vous faudra dorénavant trouver le courage de prendre les quelques secondes ou minutes requises avant le repas pour respirer profondément. C'est le seul moyen de bénéficier de votre truc détox d'aujourd'hui - prendre le temps.


Je sais par expérience que cela peut être un véritable défi que de se donner le temps!


Venez me voir sur facebook aujourd'hui et dites moi si vous avez réussi à relever le défi: https://facebook.com/sonya.santeradieuse


J'ai hâte de vous lire!
Sonya

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5 eme jours  
 
Magalie --


Avez-vous remarqué que lorsque les gens parlent d'alimentation saine, ils parlent souvent de la valeur nutritive des aliments?


Voilà ce qui fait la différence entre de simples conseils nutritionnels et la conscience de ce que l'on mange. Cette dernière nous transporte au-delà de la simple qualité de nos aliments, pour entrer profondément dans l'expérience de l'alimentation consciente.


Avez-vous tendance à manger rapidement? À prendre une bouchée entre deux appels au travail? À manger debout sur le coin du comptoir de cuisine, ou encore en regardant la télévision?


Toutes les expériences citées ci-haut ont un point en commun: vous terminez votre repas en réalisant à peine que avez mangé! Ces situations empêchent votre corps d'enregistrer le fait que vous êtes en train de vous nourrir. Résultat? La digestion se fait lentement, car les sucs gastriques ne se trouvent pas sécrétés en assez grande quantité. Puis, peu de temps après, la sensation de faim apparait à nouveau, et vous vous demandez qu'est-ce que vous vous mettriez bien sous la dent!

Nous verrons aujourd'hui comment garder le cap sur le moment présent durant le repas, afin de réellement nourrir notre corps.


Voici donc les points à mettre en action aujourd'hui:


Ne mangez pas en travaillant; assurément, vous pouvez vous permettre de prendre 15 minutes de pause. Si votre patron vous met trop de pression, dites lui que vous exigez 15 minutes de répit afin d'être plus fonctionnel en après-midi. Soyez humble et sachez exiger que l'on reconnaisse vos besoins.
Ne mangez pas debout; assoyez-vous, et officialisez l'heure du repas. Votre corps a besoin de ce moment pour reconnaître qu'il est maintenant en mode "nutrition".
Grignotez le moins possible en cuisinant; ce qui vous évitera de vous bourrer d'un mélange d'aliments lorsque votre corps n'est pas disposé à les recevoir.
Mangez seul ou avec des convives, mais pas en compagnie de la télévision; car celle-ci génère en vous un tumulte d'émotions créant un état de stress, qui inhibe votre capacité digestive.
En bref; lorsque vous mangez, vous mangez, un point c'est tout. Vous ne faites rien d'autre.


Cette dimension de l'alimentation est souvent mise de côté, mais croyez moi, ce n'est pas parce qu'elle n'est pas valable. Au contraire! C'est plutôt parce qu'elle est un défi à relever, et que plusieurs d'entre nous ne souhaitons pas instaurer de changements dans notre vie.



Je crois en vous. Si vous êtes ici avec moi au jour #5 de ce cours détox, c'est que la force de vivre ces changements y est aussi. Sachez reconnaître qui Vous Êtes, et vous reconnaîtrez ce pouvoir de transformation qui vous habite.


Je considère comme un réel privilège de vous accompagner dans cette transformation.


Alors on se revoit demain, cette fois pour parler du petit déjeuner!
Sonya


P.S.: Ce cours vous fait du bien? Si vous pensez qu'il pourrait bénéficier à quelqu'un de votre entourage, partagez-le! Envoyez cette personne sur http://santeradieuse.org/cours-detox et encouragez-la à vivre une vie plus saine!




6 em jours


 
 
Bonjour Magalie --

Déjà au jour #6! Pour notre avant dernière journée ensemble, je vais vous partager l'astuce détox qui a réellement transformé mon quotidien, en me permettant de garder une bonne énergie toute la journée.


Savez-vous quel mécanisme biologique mobilise la plus grande quantité d'énergie? Vous l'aurez deviné - la digestion!


Pour garder une bonne énergie durant la journée, il est donc important de ne pas surcharger le système digestif. Cela commence avec votre premier repas de la journée; le petit déjeuner.

La nuit, nous jeûnons, et sommes donc en phase de détoxination et de régénération. Un grand nettoyage s'effectue au niveau du corps pendant la nuit, et voilà pourquoi le matin nous nous réveillons avec la langue chargée, une mauvaise haleine, et que la première urine du matin est foncée et odorante. Ce sont tous des signes d'élimination, que nous retrouvons naturellement durant un jeûne prolongé.

Si vous déjeunez grassement dès le réveil, en prenant un café, des rôties avec un beurre de noix, des céréales, du gruau ou même des protéines animales, vous stoppez automatiquement cette détoxification. L'énergie qui était alors disponible pour nettoyer votre organisme doit maintenant être redirigée vers la digestion des aliments cuits que vous présentez à votre corps.

La batterie à peine rechargée que déjà, vous lui tirez du jus à pleine puissance! Nécessairement, vous taxez ainsi votre énergie...

Personnellement, je prends mon premier repas entre 11h et 13h, qui est habituellement 1 litre de smoothie vert ou une assiette de fruits. Il m'arrive parfois vers 9-10h de me faire un jus à l'extracteur, lorsque je sens le besoin d'un remontant. Mon corps a donc la possibilité de sortir naturellement de sa phase détox matinale, et je garde une bonne énergie pour bien vivre ma journée!

Voici donc une routine matinale que je vous propose d'explorer:

Buvez de l'eau pure au réveil, question de remettre la machine en marche! Buvez-en en grande quantité durant la matinée, avant de mettre autre chose dans votre estomac. Cela vous permettra d'encourager l'élimination des toxines.


Puis, attendez - ne mangez pas tout de suite. Attendez d'avoir retrouvé une sensation de légèreté et de bien-être avant de nourrir votre corps, signe qu'il a terminé son travail nocturne. Si vous devez partir travailler, apportez des fruits ou un smoothie avec vous, et mangez plus tard.


Lorsque vous êtes disposé à manger, commencez avec des fruits juteux - ananas, agrumes, poires, raisins, melon, etc. Aussi, vous pouvez vous faire un smoothie au mélangeur. L'important est de présenter des aliments frais et vivants, comme nous avons parlé au jour #3, à votre organisme.


Puis, si vous souhaitez manger vos rôties, ou tout autre aliment cuit, vous le pourrez. L'idéal reste cependant de manger vivant jusqu'au diner.
Certains d'entre vous avez déjà lu mon dossier spécial L'importance du petit déjeuner - l'envers d'un mythe. Pour ceux qui ne l'ont pas encore lu, il est offert gratuitement sur mon site, ici:  http://santeradieuse.org/dossier-gratuit

Ce dossier vous permettra d'approfondir ce que nous avons vu ensemble aujourd'hui. J'y parle aussi de l'industrie alimentaire, celle qui nous a porté à croire que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée. Assurez-vous de le lire!


La phase de détoxification nocturne est réellement un mini-jeûne quotidien. De son côté, le jeûne prolongé stimule notre capacité naturelle d'autoguérison.  Si vous ne connaissez pas encore les propriétés curatives du jeûne intégral, restez-bien à l'affut, car demain, nous en parlerons en détails!

J'ai déjà hâte!!
Sonya


7 em jours




Magalie --


Aujourd'hui est la 7ième et dernière journée de votre semaine détox au quotidien! Croyez-moi, ce n'est pas tout le monde qui a la force ni la discipline d'instaurer de nouvelles habitudes au quotidien, mais VOUS avez choisi de créer le changement voulu dans votre vie.


Vous avez relevé le défi!!!
Je vous en félicite.


Le sujet d'aujourd'hui (j'ai gardé le meilleur pour la fin!) en est un des plus extraordinaires. Je parle bien sûr du jeûne intégral et de ses bienfaits sur la santé, tant au niveau physique, mental, émotionnel que spirituel.


Si vous ne connaissez pas les bienfaits curatifs du jeûne, attention - le contenu révélateur de cette capsule vidéo risque de changer votre perception de la guérison à jamais!


Avant de terminer notre semaine ensemble, sachez que si jamais personne n'a cru en votre réel potentiel... j'y crois sincèrement! Ce fut un réel plaisir de créer une vague de changements avec vous.


Je vous laisse sur votre capsule détox d'aujourd'hui: http://santeradieuse.org/detox-jour-7


Amitiés,
Sonya

Bonjour Magalie --


Jour 2 de notre semaine ensemble! Tel que promis hier, je vous donne aujourd'hui un truc pour détoxifier votre assiette.


J'ai donc tourné un petit vidéo pour vous parler des bienfaits de la verdure!


Visionnez ce vidéo ici : http://santeradieuse.org/detox-jour-2
Bon visionnage!

Sonya

 
 
Bonjour Magalie --

Déjà au jour #6! Pour notre avant dernière journée ensemble, je vais vous partager l'astuce détox qui a réellement transformé mon quotidien, en me permettant de garder une bonne énergie toute la journée.


Savez-vous quel mécanisme biologique mobilise la plus grande quantité d'énergie? Vous l'aurez deviné - la digestion!


Pour garder une bonne énergie durant la journée, il est donc important de ne pas surcharger le système digestif. Cela commence avec votre premier repas de la journée; le petit déjeuner.

La nuit, nous jeûnons, et sommes donc en phase de détoxination et de régénération. Un grand nettoyage s'effectue au niveau du corps pendant la nuit, et voilà pourquoi le matin nous nous réveillons avec la langue chargée, une mauvaise haleine, et que la première urine du matin est foncée et odorante. Ce sont tous des signes d'élimination, que nous retrouvons naturellement durant un jeûne prolongé.

Si vous déjeunez grassement dès le réveil, en prenant un café, des rôties avec un beurre de noix, des céréales, du gruau ou même des protéines animales, vous stoppez automatiquement cette détoxification. L'énergie qui était alors disponible pour nettoyer votre organisme doit maintenant être redirigée vers la digestion des aliments cuits que vous présentez à votre corps.

La batterie à peine rechargée que déjà, vous lui tirez du jus à pleine puissance! Nécessairement, vous taxez ainsi votre énergie...

Personnellement, je prends mon premier repas entre 11h et 13h, qui est habituellement 1 litre de smoothie vert ou une assiette de fruits. Il m'arrive parfois vers 9-10h de me faire un jus à l'extracteur, lorsque je sens le besoin d'un remontant. Mon corps a donc la possibilité de sortir naturellement de sa phase détox matinale, et je garde une bonne énergie pour bien vivre ma journée!

Voici donc une routine matinale que je vous propose d'explorer:

Buvez de l'eau pure au réveil, question de remettre la machine en marche! Buvez-en en grande quantité durant la matinée, avant de mettre autre chose dans votre estomac. Cela vous permettra d'encourager l'élimination des toxines.


Puis, attendez - ne mangez pas tout de suite. Attendez d'avoir retrouvé une sensation de légèreté et de bien-être avant de nourrir votre corps, signe qu'il a terminé son travail nocturne. Si vous devez partir travailler, apportez des fruits ou un smoothie avec vous, et mangez plus tard.


Lorsque vous êtes disposé à manger, commencez avec des fruits juteux - ananas, agrumes, poires, raisins, melon, etc. Aussi, vous pouvez vous faire un smoothie au mélangeur. L'important est de présenter des aliments frais et vivants, comme nous avons parlé au jour #3, à votre organisme.


Puis, si vous souhaitez manger vos rôties, ou tout autre aliment cuit, vous le pourrez. L'idéal reste cependant de manger vivant jusqu'au diner.
Certains d'entre vous avez déjà lu mon dossier spécial L'importance du petit déjeuner - l'envers d'un mythe. Pour ceux qui ne l'ont pas encore lu, il est offert gratuitement sur mon site, ici:  http://santeradieuse.org/dossier-gratuit

Ce dossier vous permettra d'approfondir ce que nous avons vu ensemble aujourd'hui. J'y parle aussi de l'industrie alimentaire, celle qui nous a porté à croire que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée. Assurez-vous de le lire!


La phase de détoxification nocturne est réellement un mini-jeûne quotidien. De son côté, le jeûne prolongé stimule notre capacité naturelle d'autoguérison.  Si vous ne connaissez pas encore les propriétés curatives du jeûne intégral, restez-bien à l'affut, car demain, nous en parlerons en détails!

J'ai déjà hâte!!
Sonya


7em jours




Magalie --


Aujourd'hui est la 7ième et dernière journée de votre semaine détox au quotidien! Croyez-moi, ce n'est pas tout le monde qui a la force ni la discipline d'instaurer de nouvelles habitudes au quotidien, mais VOUS avez choisi de créer le changement voulu dans votre vie.


Vous avez relevé le défi!!!
Je vous en félicite.


Le sujet d'aujourd'hui (j'ai gardé le meilleur pour la fin!) en est un des plus extraordinaires. Je parle bien sûr du jeûne intégral et de ses bienfaits sur la santé, tant au niveau physique, mental, émotionnel que spirituel.


Si vous ne connaissez pas les bienfaits curatifs du jeûne, attention - le contenu révélateur de cette capsule vidéo risque de changer votre perception de la guérison à jamais!


Avant de terminer notre semaine ensemble, sachez que si jamais personne n'a cru en votre réel potentiel... j'y crois sincèrement! Ce fut un réel plaisir de créer une vague de changements avec vous.


Je vous laisse sur votre capsule détox d'aujourd'hui: http://santeradieuse.org/detox-jour-7


Amitiés,
Sonya